rodzynki a dieta

[...] oraz około treningowo Białka - w każdym posiłku! Warzywa- wszędzie oprócz posiłków około treningowych 7.00 Posiłek nr I Płatki owsiane/razowe pieczywo z woda lubi kefirem +rodzynki 3 Jajka kurze. Tran/Siemie lniane/oliwa z oliwek Garsc orzechów włoskich Pomidory/itp. B:26 T:38 W:64 WE:702 Kcal 10.00 Posiłek nr II Serek wiejski 100 gram lub [...]

Witam dieta na mase :> przegladalem wszystko na temat diet na forum i zaporzyczylem kilka z nich. Nie wiem czy jest dobra i czy jest w niej wszystko co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? [...]

[...] przyspieszyć budowę mięśnia? Jeśli chodzi o dietę (wiem, to nie ten dział). Przykładowy jadłospis (od niedawna): I przedtreningowy- twaróg 150g, kasza jaglana 50g, orzechy,rodzynki, pomidor lub jajka z owsem (musi być 30g białka) II potreningowy - głównie: odżywka białkowa Whey (dojeżdżam na siłowię 1.5h, nie mam możliwości szybkiego zjedzenia [...]

ZE WZGLĘDU NA DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo [...]

[...] w diecie (dodatkowe): • Makarony (gotowane na półtwardo), ryż brązowy (naturalny), • Pieczywo ciemne z pełnego przemiału, razowe, pumpernikiel, • Muesli, płatki, orzechy, rodzynki, słonecznik, pestki dyni, bakalie • Suszone owoce (morele, banany, papaja, jabłka, śliwki, figi, daktyle), • Owoce: ananas, banany, grejfruty, awokado, truskawki, [...]

[...] Fat- Burning- zamiennie- ten fitness 3x w tygodniu, 1x basen, 1x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatków owsianych, jajka i dodatków typu: orzechy, słonecznik, rodzynki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaczka, warzywa Co jako przekąskę : jakiś owoc: mandarynki, pomarańcze, jabłko, grejpfrut Co jako deser : lody, [...]

[...] nie jedz na codzień RAZEM: białko 50g/węglowodany 73g/t4g/kcal 530 14.00 Trening - czy w czasie treningu dobrze jest pić koktajl białkowo-węglowodanowy (np. mix banan, rodzynki+serwatka rozpuszczone w mleku????) w czasie treningu pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 Porcja Mutant mass (260g + 300g mleka 0,5%) - (b62 ww [...]

[...] brać od października? Czy wafle ryżowe można dać od czasu do czasu zamiast makaronu w posiłku 1h po treningu? A więc... DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g / 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g - 2 omegi 3 II [...]

[...] ... od ponad pół roku moja dieta wygląda mniej więcej tak : Rano (6.00) Płatki Musli (własnoręcznie robione ) znajdują się w nim : - płatki owsiane -orzechy włoskie -rodzynki do smaku -żurawina - płatki migdałowe - 2 jajka w PRacy (11.00) - 2 kromki chleba wieloziarnistego - 150g serka ziarnistego - pare plajsterków chudej [...]

[...] sobie pozwolić na: pieczywo pszenne białe, ciasto, ciastka, makaron, naleśniki, płatki kukurydziane, ryż biały, buraki, ziemniaki, marchew, kukurydza, ananas, arbuz, banany, rodzynki, soki owocowe, dżem, lody, miód 3. Faza 3 - to już raczej sposób odżywiania na resztę życia niż dieta. Uważamy w dalszym ciągu na to co jemy - [...]

Witajcie, mam na imię Wojtek i mam 17 lat. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem na początku poprzednich wakacji ( 1 lipiec 2012r. ). Ogólnie o sobie: jestem osobą aktywną fizycznie, od małego lubiłem spędzać dużo czasu aktywnie, grając w piłkę, czy wykonywać inne podobne czynności. W szkole podstawowej uczęszczałem do klasy sportowej ( 10 godzin [...]

[...] Dieta: Opcja 1______________________Opcja 2 Posiłek 1 - godz.9:00 1.Mleko 500g_______________1.4 jaja kurze całe 2.Płatki owsiane 150g______2.5 kromek chleba razowego 3.rodzynki 50g_____________3.2 plastry twarogu 4.2 plastry twarogu________dB:43;T:23;dWW:59;kcal:637 5.50g dżemu domowego 6.Pomarańcza dB:28;T29;dWW:93;kcal:1000 Posiłek 2 - [...]

[...] treningu około 19: Ryż paraboliczny 100g (1 woreczek) 150-200g cyca z kuraka gotowanego jakaś suróweczka dla smaku.. Okolice 21:30-22:00 Mleko 300ml 3,2% Płatki owsiane 100g rodzynki dla smaku 1 jajko całe gotowane. BTW 2,5/6/1,3 -> dawało w okolicach 2900kcal -> jednak zbyt szybki przyrost kg zmusił mnie do podjęcia zdecydowanych kroków i od [...]

[...] sałata z pomidorami, ogórkiem, papryką, kukurydzą (nie zawsze), oliwkami, - miks surowych warzyw Kolacja: płatki jaglane 60g, owsiane 30g, kakao 10g, syrop z agawy łyżeczka, rodzynki ok. 5g, masło 5g. Dzień napadu bulimicznego: Kawa Śniadanie I: sałata z pomidorami, ogórkiem, papryką, kukurydzą (nie zawsze), oliwkami, - miks suro-wych warzyw [...]

[...] Mass xxl Śniadanie 2 (w Szkole) Chleb Pełnozarnisty + 2 jajka na twardo Ryz brązowy Oliwa z oliwek (nie wiem jak to pic) Rodzynki Posiłek 3 Ryż z Mlekiem Mięso białe Orzechy rodzynki Obiad To co mama Zrobi... Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek (przed treningowy) MASS XXL (nie wiem co tu dodac) Posiłek MASS XXL (nie wiem co tu dodac) [...]

Hey, Przedstawiam wam moja dietę. Proszę o ew. korekty ale proszę także o wyrozumiałość Trochę danych: Wiek:20 Wzrot:178-180 - sam nie wiem Waga:63-65kg ( w zależności od pory dnia :]) Typ budowy ciała: aktualnie "trup", 29-30cm w porywach w bicepsie, 40cm razem :P z szyją, 76-77 pas. Chociaż pare lat temu byłem dość masywny ponad 80kg. Dlatego [...]

[...] (po treningowy): 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 200g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek piąty: 100g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, rodzynki, płatki migdałowe, miód Posiłek szósty: 100g gainera z kakao Posiłek siódmy: 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 200g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli [...]

[...] na siłowni 4 treningi vale tudo dieta na 2800 kcal do czego powoli bede ew dokładał kcal 2,5 gr białka 3,75-4 gr ww 1 gr t dzień na siłce owsiane 80 gr miód 20 gr rodzynki 30 gr jajka 2 twaróg 100 oliwa 15 twaróg 100 oliwa 15 ryż brązowy 100 kurak 150 gr .......przed 2:1 carbo bx`a 42 gr sp80 olimp 26 gr.......shake po 2:1 40-60 [...]

Witam ! Na początek chciałbym podziękować firmie SYNTRAX a także osobom , które mnie do tego testu wybrały. Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów : - Matrix 5.0 - Swole V.3 - Nitrous O mnie : Data urodzenia : 18.03.1985 Wzrost : 177 cm Waga : 73 kg Wymiary : Biceps : 40 cm Przedramię : 34 cm Klatka : 106 Barki : 125 Pas [...]

[...] 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa 2 x banan Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan Posiłek 5 : (przed treningiem) Rodzynki suszone 50 g 2 x Banan Posiłek 6: (po [...]